Esercizio fisico durante la pandemia da COVID-19

L’esercizio fisico durante la pandemia da COVID-19 è essenziale per il benessere.

L’importanza dell’attività fisica durante la pandemia da COVID-19 e come continuare a fare esercizio fisico in modo efficace e sicuro.

Le misure adottate per ridurre la diffusione del COVID-19 stanno causando cambiamenti nelle nostre attività quotidiane e stanno interrompendo le routine di allenamento di molte persone. In questo periodo, l’esercizio fisico è particolarmente importante perché può ridurre lo stress, prevenire l’aumento di peso, rafforzare il sistema immunitario e migliorare il sonno. Puoi svolgere in sicurezza attività fisica sfruttando gli spazi all’aria aperta, facendo esercizio con la famiglia e ricorrendo al materiale reperibile online. Frequentando un corso online, stabilendo obiettivi di esercizio o svolgendo lavori domestici che aiutano a bruciare calorie.

La pandemia da COVID-19 ha sconvolto quasi ogni aspetto della nostra vita quotidiana, e la routine sportiva non fa eccezione. Il lavoro da casa, la didattica a distanza, le linee guida per la salute pubblica da seguire nelle palestre (che includono limitazioni di capienza, protocolli di pulizia, uso di mascherine e distanziamento sociale) hanno cambiato il modo, il tempo e il luogo in cui ci alleniamo.

Durante questo difficile periodo, potresti essere tentato di saltare l’allenamento. Diversi funzionari della sanità pubblica affermano che l’esercizio (importante in circostanze normali) è essenziale per la salute fisica e il benessere mentale durante la pandemia da COVID-19. Ecco quindi i motivi per cui dovresti mantenerti attivo e i modi in cui puoi esercitarti in sicurezza durante la pandemia.

Quali preoccupazioni derivanti dal COVID-19 possono influire sulla salute fisica e mentale?

Se lavori da casa, ti potresti essere accorto di passare molto più tempo seduto. Inoltre, i cambiamenti nella tua routine quotidiana — come il prendersi cura dei bambini che sono adesso anche loro a casa — possono rendere più difficile trovare il tempo per fare attività fisica.

Le preoccupazioni relative al COVID-19 possono influenzare le abitudini alimentari, portando a un consumo più elevato di calorie che favoriscono l’aumento di peso. Per limitare il numero di volte in cui si va al supermercato e per le difficoltà finanziarie dovute ad un calo degli stipendi, le persone possono scegliere alimenti meno costosi e cibi eccessivamente lavorati. Non si acquista frutta e verdura fresca, facendo invece scorta di cibi ricchi di calorie e non deperibili. Inoltre, tutte le ore in più che si trascorrono in casa potrebbero fare aumentare le occasioni per fare uno spuntino, potrebbero anche portarti a cucinare in modo da alleviare lo stress o a preparare pasti ricchi di calorie e comfort food.

In aggiunta a questo, molte persone stanno facendo i conti con la paura, l’ansia, lo stress, le preoccupazioni finanziarie, la tristezza, la noia e l’isolamento — sentimenti che possono avere un effetto negativo sulle abitudini alimentari, sulla salute fisica e sul benessere mentale.

Perché è importante l’esercizio fisico durante la pandemia da COVID-19?

L’attività fisica regolare è importante per tutti in circostanze normali. Inoltre, ecco alcuni motivi per cui lo sport è particolarmente indicato durante la pandemia da COVID-19.

L’esercizio fisico:

• Rafforza il sistema immunitario: la ricerca ha dimostrato che l’attività fisica regolare e di intensità moderata potenzia il sistema immunitario.
• Può prevenire l’aumento di peso: ti aiuta a bruciare calorie extra causate da cambiamenti nella dieta e può compensare gli effetti della sedentarietà.
• Riduce lo stress e l’ansia: è comprovato che praticarlo migliora l’umore e può aiutare gli adulti a ridurre i livelli di stress e costruire resilienza emotiva.
• Migliora il sonno: ci sono prove che suggeriscono che un’attività fisica regolare aiuta ad addormentarsi più velocemente e migliora la qualità del sonno.
• Può essere particolarmente utile per gli anziani e le persone con problemi di salute cronici, come diabete, artrite o malattie cardiache. L’esercizio fisico regolare può aiutare a migliorare l’equilibrio, la flessibilità, la forza, la mobilità e il benessere cardiovascolare. Inoltre, può aumentare l’energia e migliorare lo stato di salute generale.

Al momento può risultare difficile allenarsi con regolarità a causa delle limitazioni imposte che hanno causato la chiusura della quasi totalità delle attività e forti limitazioni agli spostamenti.

Per questa ragione, la nostra palestra online di Pilates ha deciso di erogare lezioni in presenza LIVE che puoi seguire comodamente da casa. Nelle lezioni online l’insegnate interagisce e ti guida nella corretta esecuzione dell’esercizio per ottenere i migliori benefici.

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